W ostatnich latach wysokiej jakości bakterie zwane probiotykami przyciągnęły wiele uwagi ze względu na ich rolę w utrzymaniu zdrowia jelit i wzmocnieniu odporności. Wiele badań skupiało się na pożytecznych bakteriach w żywności i żywności fermentowanej z aktywnymi probiotykami, aby zrozumieć ich rolę w leczeniu problemów jelitowych i zapobieganiu niektórym chorobom.
Czy probiotyki mogą pomóc w odchudzaniu?
Pytanie, które nurtuje wiele osób, brzmi: czy probiotyki mogą działać u osób otyłych? Badania wykazały, że u osób otyłych występuje inna populacja bakterii jelitowych niż u osób o prawidłowej wadze. Jeszcze bardziej interesujące jest to, że kiedy osoby otyłe tracą na wadze, liczba bakterii w ich jelitach zmienia się i staje się podobna do tej u osób o normalnej wadze. Istnieją również dowody na to, że rodzaj bakterii znajdujących się w jelitach wpływa na apetyt i spożycie pokarmu.
Co więcej, równowaga bakterii w jelitach może również pomóc w zapobieganiu zespołowi metabolicznemu – częstemu schorzeniu, które zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób serca. Badania wykazały, że myszy z cukrzycą, którym podawano określone szczepy probiotyków, doświadczyły znacznej poprawy poziomu cukru we krwi i obniżonego poziomu insuliny na czczo. To dobrze wróży zdrowiu metabolicznemu i wadze, ponieważ wysoki poziom insuliny wiąże się ze zwiększoną ilością tkanki tłuszczowej. Otyłość i zespół metaboliczny to dwie blisko powiązane choroby.
Probiotyki pomagają kobietom schudnąć po ciąży
W innym badaniu przeprowadzonym w Finlandii kobiety, które przyjmowały suplementy probiotyczne przez pierwsze trzy miesiące ciąży, pozbyły się więcej tkanki tłuszczowej po ciąży niż kobiety, które przyjmowały placebo. Po roku miały niższy procent tkanki tłuszczowej i mniej tkanki tłuszczowej niż kobiety, które nie przyjmowały probiotyków.
Chociaż jest to tylko jedno badanie, tak ograniczone badanie może rzucić nieco światła na ważną rolę, jaką utrzymanie zdrowej flory jelitowej odgrywa dla ogólnego stanu zdrowia. Właściwa równowaga bakterii w jelitach pomaga chronić przed bakteriami i wirusami chorobotwórczymi. Jedno badanie przeprowadzone na dzieciach wykazało, że suplementacja probiotykami zmniejsza częstość występowania i czas trwania przeziębień. Świadczy to o istotnej roli probiotyków w funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Jak zachować zdrowie jelit i jednocześnie schudnąć
Często dieta, która regularnie spożywa wysoko przetworzoną żywność, niszczy dobre bakterie w jelitach i ułatwia namnażanie się złych bakterii. Dlatego możemy zacząć od ograniczenia żywności wysoko przetworzonej, na przykład spożywania większej ilości świeżych owoców i warzyw. Probiotyki można również uzyskać, spożywając w swojej diecie jogurt i niektóre sfermentowane produkty spożywcze zawierające aktywne probiotyki.
Możesz także przyjmować suplementy probiotyczne, które mogą być szczególnie pomocne, jeśli cierpisz na niedobór odporności lub inne poważne problemy zdrowotne. Na przykład nasza firma probioway”Ekstrakt z fasoli nerkowej Probiotyki" to probiotyczna formuła w proszku zawierająca ekstrakt z białej fasoli i probiotyki, zwykle dostarczana w postaci stałych saszetek z napojem. Formuła ta ma na celu zrównoważenie flory jelitowej oraz wsparcie odchudzania i kontroli wagi. Głównym składnikiem aktywnym tego produktu jest białko hamujące alfa-amylazę , który występuje w bielmie nasion fasoli białej.Białko hamujące alfa-amylazę hamuje trawienie i wchłanianie skrobi, pomagając kontrolować poziom cukru we krwi i zmniejszać apetyt.
efekt:
Równowaga flory jelitowej: Probiotyki pomagają utrzymać populację dobrych bakterii w jelitach i zapobiegają nadmiernemu wzrostowi szkodliwych bakterii, promując w ten sposób zdrowie jelit.
Utrata masy ciała i kontrola wagi: Białko hamujące alfa-amylazę spowalnia trawienie i wchłanianie skrobi, co może pomóc zmniejszyć apetyt i pomóc w kontrolowaniu masy ciała.
Działanie obniżające poziom lipidów: Uważa się, że ekstrakt z białej fasoli może obniżyć poziom lipidów we krwi i może przynosić pewne korzyści pacjentom z chorobami serca, miażdżycą i hiperlipidemią.
Efekty tradycyjnej medycyny chińskiej: Zgodnie z teorią tradycyjnej medycyny chińskiej uważa się, że biała fasola ma działanie wzmacniające śledzionę, usuwające wilgoć, nawilżające jelita i środki przeczyszczające oraz upiększające skórę, a także może zapewniać wsparcie dla ogólnego zdrowia i urody.
Teraz już wiesz, że probiotyki mogą odgrywać ważną rolę w kontroli wagi i chociaż potrzebne są dalsze badania, aby to potwierdzić, nadal musimy je spożywać dla naszego zdrowia. Możesz także uzyskać więcej probiotyków, ograniczając przetworzoną żywność i jedząc więcej jogurtu, a także dodając do swojej diety sfermentowaną żywność z aktywnymi probiotykami.