1. Wybierz szczepy wysokiej jakości -
Istnieje wiele rodzajów probiotyków, takich jakLactobacillus acidophilus, Bifidobacterium Infantis, Bifidobacterium lactis, Streptococcus thermophilus, IEnterococcus.
Wśród nich,L. AcidophilusIB. lactisstały się popularne ze względu na ich znaczące korzyści zdrowotne.
Wybierając probiotyki, powinieneś najpierw zwrócić uwagę na jakość samego szczepu. Nawet w ramach tego samego gatunku istnieją tysiące różnych szczepów -, podobnie jak drzewa w lesie: niektóre rosną wysokie i silne, podczas gdy inne są zahamowane i kruche. Tylko solidne, dobrze - badane szczepy mogą przetrwać ostrą podróż przez sole kwasu żołądkowego i żółci, dotrzeć do jelit i zapewnić realne korzyści poprzez regulację flory jelit i wspieranie zdrowia.
Dlatego wybór probiotyków oznacza nie tylko patrzenie na gatunek, ale także skupienie się na jakości szczepu. Szczepy o silnej żywotności i sprawdzonych cech funkcjonalnych częściej przynoszą namacalne korzyści zdrowotne jelit.
2. Żywe bakterie
Bakterie probiotyczne są delikatne i mogą stracić żywotność podczas przechowywania lub transportu. Spotykają się również z niszczeniem w kwaśnym środowisku żołądka. Aby dotrzeć do okrężnicy i tymczasowo ją kolonizować, probiotyki muszą mieć doskonałą odporność na kwas i żółć oraz wytrzymać enzymy z śliny, kwasu żołądkowego, żółci i płynów trzustki.
Konieczne jest zrozumienie prawdziwego znaczenia „żywych bakterii”: odnosi się do bakterii, które utrzymują swoją witalność przez cały okres trwałości produktu, a nie tylko ilość mierzona przy produkcji. Niektóre produkty gwarantują tylko realne liczby w fabryce, ale liczba żywych bakterii może gwałtownie spaść do czasu dotarcia do konsumentów. Najważniejsze jest to, ile żywych bakterii przetrwa i działa w jelitach.
Wybierając produkt probiotyczny, zwróć uwagę na gwarantowane żywe bakterie w okresie trwałości i faktycznym wskaźnik przeżycia po przejściu przez przewód pokarmowy.
3. Ilość i odporność na kwas szczepów
Chociaż probiotyki mogą dotrzeć do jelita, liczba żywych bakterii, które przetrwają, różni się znacznie między produktami. Kluczowym pytaniem jest, czy mogą przestrzegać kosmków jelitowych, ustanowić się i unikać przewyższania szkodliwych bakterii.
Aby to osiągnąć, szczepy muszą być starannie badane i uprawiane, aby wytrzymać kwas żołądkowy i żółć, zapewniając, że przybywają w jelitach żywych i aktywnych.
Podczas podawania doustnego probiotyki ulegają „efektowi lejka” - wielu traconych po drodze z powodu kwasu żołądkowego i żółci, a tylko ułamek pozostaje opłacalny w jelitach. Aby upewnić się, że probiotyki utrzymują odpowiednie liczby, aby wywierać korzystne efekty, kluczowe jest wybrać wysokie - stężenie żywych produktów bakterii. Tylko poprzez gwarantowanie wystarczającej liczby żywych bakterii mogą skutecznie regulować florę jelitową, poprawić trawienie i zapewnić rzeczywiste korzyści zdrowotne.