Lactobacillus Johnsonii,często skrócone doL. Johnsonii, jest bardzo korzystnym probiotykiem występującym w niektórych sfermentowanych żywności, produktach mlecznych i suplementach probiotycznych. Odgrywa ważną rolę w zdrowiu jelit, funkcji immunologicznej i supresji patogenu.
1. Żywność, która może zawieraćLactobacillus Johnsonii
① Produkty mleczne
Jogurt: szczególnie aktywne kultury bogate w probiotyki
Kefir: Jest to sfermentowany napój mleczny zawierający wiele szczepów probiotycznych
Niektóre sery, takie jak Gouda, Szwajcar lub inne starzejące się\/fermentowane sery itp.
② Fermentowane żywność
Sauerkraut: takie jak naturalnie fermentowana, niepasteryzowana kapusta
Kimchi, takie jak koreańskie fermentowane warzywa, które mogą zawierać Lactobacillus johnsonii
MISO: fermentowana pasta soi, bogata w korzystne bakterie
Sfermentowane soja: fermentowane produkty sojowe
③ Suplementy probiotyczne
Niektóre wysokiej jakości suplementy probiotyczne (takie jak kulturelle, wyrównanie lub określone szczepy) często zawierają Lactobacillus Johnsonii. Sprawdź etykietę pod kątem określonych informacji o odkształceniu, takich jak LA -1 lub NCC 533.
④ Mleko matki i formuły niemowląt
Niektóre badania wykazały, że Lactobacillus johnsonii może zwiększyć odporność jelit poprzez obecność w mleku matki i niektórych probiotykach niemowląt.
2. Kluczowe korzyści zdrowotne z Lactobacillus Johnsonii
✅ Reguluje zdrowie jelit i trawienie
Pomaga zrównoważyć florę jelit, trawienie pomocy i zmniejsza wzdęcia, biegunkę i zaparcia.
✅ Pomaga wsparcie układu odpornościowego
Stymuluje komórki odpornościowe (np. Makrofagi, komórki T) w celu zwiększenia obrony przed infekcją. I zmniejsza ryzyko infekcji oddechowych (np. Przeziębienia, grypy).
✅ Walczy z szkodliwymi bakteriami
Konkurencja z patogenami, takimi jak Helicobacter pylori (związane z wrzodami żołądka). Może hamować Candida albicans (wspólny przerost grzybów).
✅ Potencjalne korzyści metaboliczne
Niektóre badania pokazują, że pomaga obniżyć cholesterol lipoprotein o niskiej gęstości (LDL-C). Może wspierać zdrowie metaboliczne poprzez poprawę funkcji bariery jelit.
✅ Zdrowie niemowląt
Kolonizacja we wczesnym okresie niemowlęcym może zmniejszyć ryzyko wyprysku, alergii i infekcji.
Jak zapewnić spożycie Lactobacillus Johnsonii?
✔ Wybierz „aktywną kulturę” fermentowaną żywność (np. Jogurt, kimchi), które są chłodzone.
✔ Poszukaj konkretnej nazwy szczepu w swoim suplemencie probiotycznym (np. *Lactobacillus Johnsonii La -1 *).
Czy potrzebujesz zaleceń dotyczących żywności lub suplementów bogatychLactobacillus Johnsonii? Daj mi znać! 😊