W dzisiejszym świecie coraz więcej ludzi zdaje sobie sprawę, jak ważne jest zdrowie jelit. Jako ważny element zdrowia jelit, codzienne spożycie probiotyków przyciąga coraz większą uwagę. Jednak wiele osób nie rozumie czasu i procesu wymaganego, aby probiotyki dostały się do jelit. Ile czasu zajmuje probiotykom przedostanie się do jelit?
Zanim odpowiemy na to pytanie, musimy najpierw zrozumieć, czym są probiotyki. Probiotyki to mikroorganizmy korzystne dla organizmu człowieka. Zwykle znajdują się w jelitach i są ważne dla utrzymania równowagi flory jelitowej i promowania zdrowia jelit. Można je pozyskać z żywności lub suplementów diety.
Czas, w którym probiotyki dostają się do przewodu pokarmowego, jest niepewny, ponieważ na czas dostania się probiotyków do przewodu pokarmowego wpływają różne czynniki, takie jak to, co jesz, rodzaj probiotyków i stan zdrowia jelit itp. Ogólnie rzecz biorąc, zajmuje to od 12 do 48 godzin. przedostawanie się probiotyków do przewodu pokarmowego. Dzieje się tak dlatego, że probiotyki są łatwo zabijane przez kwas żołądkowy i zanim dostaną się do jelit, muszą przejść przez silną barierę kwasu żołądkowego. Probiotyki zwykle przedostają się do jelit szybciej, jeśli są przyjmowane przed lub po posiłku.
Probiotyki mogą przedostawać się do jelit na dwa sposoby: poprzez żywność lub suplementy diety.
Najbardziej naturalnym i bezpiecznym sposobem przyjmowania probiotyków jest żywność. Na przykład jogurt, awokado, ryba, yong tau fu itp. to produkty spożywcze zawierające probiotyki. W ten sposób probiotyki są zwykle trawione i wchłaniane wraz z pokarmem w żołądku, a następnie przedostają się do dolnej części jelita cienkiego i jelita grubego. Przyjmowanie probiotyków w postaci suplementów diety zwykle ułatwia im przedostanie się do jelit. Ponieważ probiotyczne suplementy diety są zwykle przetwarzane i przygotowywane w środowisku kwasu żołądkowego, mają one lepszą zdolność przełamywania bariery kwasu żołądkowego. Suplementy te mają zazwyczaj postać kapsułek lub tabletek, które można stabilnie dostarczać z żołądka do jelita cienkiego i grubego oraz do jelit.
Oprócz wyżej wymienionych czynników, które wpływają na czas potrzebny probiotykom na przedostanie się do przewodu pokarmowego, istnieją również inne czynniki wpływające, takie jak rodzaj i warunki wzrostu probiotyków, inne składniki żywności oraz zdrowie organizmu. społeczność drobnoustrojów jelitowych itp. Zdrowie jelit ma ogromny wpływ na to, jak szybko i ile probiotyków dostają się do jelit. W badaniu z 2014 roku American Gut Association stwierdziło, że stan społeczności drobnoustrojów jelitowych ma interaktywny wpływ na przeżycie i reprodukcję probiotyków. Jeśli flora jelitowa nie współistnieje łatwo z probiotykami, liczba probiotyków wprowadzanych do jelit z pożywienia lub suplementów diety może zostać zmniejszona.
Aby zwiększyć liczbę probiotyków dostających się do jelit, możesz zacząć od następujących aspektów:
W trakcie swojej diety spożywaj więcej produktów zawierających probiotyki.
Wybieraj wysoce aktywne probiotyczne suplementy diety, takie jak żywe szczepy probiotyczne.
Zwróć uwagę na zdrowie jelit i zmniejsz wpływ uszkodzeń na komórki jelitowe.
Regularnie stosuj suplementy probiotyczne.
Probiotyki są ważnym elementem utrzymania zdrowia jelit. Zrozumienie czasu i procesu przedostawania się probiotyków do jelit pozwala nam nie tylko lepiej uzupełniać probiotyki i utrzymywać zdrowie jelit przez cały czas, ale także pozwala nam postępować zgodnie z instrukcjami. , osiągnąć lepszy efekt wchłaniania probiotyków i zapewnić większą ochronę zdrowia przewodu pokarmowego.