Istnieje kilka sposobów na włączenieL. johnsoniido swojej diety lub schematu suplementacji, aby poprawić swoje zdrowie:
1. Jako suplement probiotyczny
Kapsułki lub tabletki:L. johnsoniiczęsto występuje w suplementach probiotycznych w postaci kapsułek lub tabletek. Poszukaj na etykiecie suplementów zawierających L. johnsonii i upewnij się, że zawierają wystarczającą liczbę CFU (jednostek tworzących kolonie), aby uzyskać skuteczne korzyści.
Probiotyki wieloszczepowe: Niektóre mieszanki probiotyczne obejmują L. johnsonii wraz z innymi korzystnymi szczepami, które mogą zapewnić szersze korzyści dla zdrowia jelit i wsparcia odporności.
2. Produkty fermentowane
ChwilaL. johnsoniinie jest tak powszechny w popularnej żywności fermentowanej jak niektóre inne szczepy, takie jak L. acidophilus czy L. casei, nadal można go znaleźć w niektórych produktach spożywczych i produktach bogatych w naturalne probiotyki: 1) Fermentowane produkty mleczne, 2) Kimchi i kiszona kapusta, itp.
3. Pokarmy prebiotyczne mogą wspierać rozwój L. johnsonii
Prebiotyki to włókna stanowiące pożywkę dla probiotyków. Nawet jeśli nie można zarazić się L. johnsonii bezpośrednio z pożywienia, spożywanie pokarmów bogatych w prebiotyki może pomóc w utrzymaniu zdrowego środowiska dla rozwoju tej bakterii i innych pożytecznych bakterii. Pokarmy bogate w błonnik prebiotyczny obejmują: czosnek, cebulę, por, banany i szparagi oraz produkty pełnoziarniste, takie jak owies i jęczmień
4. Recepta lub źródła medyczne
W niektórych przypadkach L. johnsonii zalicza się do probiotyków klasy medycznej stosowanych w określonych problemach żołądkowo-jelitowych lub immunologicznych.